მასწავლებლები იყენებენ მედიტაციას შთაგონებისთვის და დასამშვიდებლად: 'წარმოიდგინე, რომ შენი გულიდან ხმა მოდის'

მასწავლებლები იყენებენ მედიტაციას შთაგონებისთვის და დასამშვიდებლად: 'წარმოიდგინე, რომ შენი გულიდან ხმა მოდის'

დეზირე მაკნატი მეექვსეკლასელებს შეხედა, შუქი ჩააქრო და მედიტაციისთვის მოემზადა.

რამდენიმე ფუტის მოშორებით, ელკინ როდრიგესი - მისი თანამემამულე მეცნიერების მასწავლებელი ჩრდილოეთ ვირჯინიის ჯორჯ ვაშინგტონის საშუალო სკოლაში - შევიდა საკლასო კომპიუტერში. მან გახსნა YouTube, ნავიგაცია მოახდინა იო-იო მას 'გედების' შესრულებაზე. მან დააჭირა თამაში.

მომდევნო სამი წუთისა და ექვსი წამის განმავლობაში არც ერთმა ზრდასრულმა არ თქვა სიტყვა: 11 და 12 წლის ბავშვებმა იცოდნენ რა უნდა გაეკეთებინათ. ერთ დილას ზურგჩანთების დაყრით, სტუდენტებმა სკამები ოთახის წინა მხარეს გადაატრიალეს. ხელები მუხლებზე დაეყრდნო. თვალები დახუჭეს.

ვიოლონჩელოს ჟალუზები გაუფერულდა და როდრიგესმა დაუშვა, რომ სიჩუმე შეჩერებულიყო ლაპარაკამდე ერთი წუთით ადრე: „წარმოიდგინე, რომ შენი გულიდან ხმა მოდის“, თქვა მან. ”გაიმეორეთ ეს თქვენს გონებაში: ”ჩემს შიგნით არის სიდიადე.”

სარეკლამო ამბავი გრძელდება რეკლამის ქვემოთ

რამდენიმე წუთის შემდეგ - განათება ისევ ჩართული, სკამები გადაწყობილი - მეექვსე კლასელები განიხილავდნენ ტესტს 'ამინდის ელემენტებზე', მათ შორის ტენიანობასა და ნალექზე.

ექსპერტების თქმით, ის, რაც ხდება ჯორჯ ვაშინგტონში, ხდება საკლასო ოთახებში მთელი ქვეყნის მასშტაბით: ბოლო ხუთი წლის განმავლობაში, „გონებალობის“ პროგრამებმა პოპულარობა მოიპოვა. გრანდ ბლანში, მიხეილში, პირველკლასელები არიან სუნთქვა ტიბეტური მუსიკის ხმაზე გაკვეთილის წინ. ალბუკერკში მეორეკლასელები ამოისუნთქე და ილაპარაკე ქიშმიშზე მათ ჭამამდე. Yellow Springs-ში, ოჰაიო, სტუდენტებს შეუძლიათ აირჩიონ იოგა, როგორც დაკავების ალტერნატივა .

პედაგოგები იმედოვნებენ, რომ წამყვანი სტუდენტები თვითრეფლექსიურ ვარჯიშებში, როგორიცაა მედიტაცია, მისცემს მათ ინსტრუმენტებს სტრესული სიტუაციების დასაძლევად, თქვა ამანდა მორენომ, ერიქსონის ინსტიტუტის ასოცირებულმა პროფესორმა, სამაგისტრო სკოლა, რომელიც ამზადებს პროფესიონალებს ბავშვის განვითარებაში. თუ ბავშვებს შეუძლიათ დახარჯონ ნაკლები ენერგია სიმშვიდის შესანარჩუნებლად, თეორიის თანახმად, მათ სწავლის მეტი ხალისი ექნებათ.

სარეკლამო ამბავი გრძელდება რეკლამის ქვემოთ

”ეს მიზნად ისახავს დაეხმაროს მათ უკეთესად დაათვალიერონ ის, რაც მათ გარშემო ხდება”, - თქვა მორენომ. ”ეს რაღაცნაირად ანელებს ტემპს, რომ სწრაფად წახვიდე.”

როგორ ცვლის გონებამახვილობის პრაქტიკა შიდა ქალაქის სკოლას

ყველა არ არის დარწმუნებული სარგებელში - და ცნობიერების აქტივობების სწრაფი გაფართოება სკოლებში მთელი ქვეყნის მასშტაბით, იწვევს კონსერვატიული, ქრისტიანული ჯგუფების რეაქციას, რომლებიც ამბობენ, რომ ვარჯიშები, როგორიცაა მედიტაცია, ასწავლის სტუდენტებს ბუდისტურ ან ინდუისტურ იდეოლოგიაში.

ალექსანდრიის ჯორჯ ვაშინგტონის საშუალო სკოლაში - სადაც დაახლოებით 1400 სტუდენტი ირიცხება - მედიტაციის სესიები შემოღებულ იქნა ამ სასწავლო წლის დასაწყისში, მაკნატისა და როდრიგესის გონების ნაყოფი. ორმა მასწავლებელმა, რომლებიც მეექვსე კლასის მეცნიერებას სულ დაახლოებით 175 ბავშვს ასწავლიან, თქვეს, რომ შედეგები სწრაფი იყო.

სიუჟეტი გრძელდება რეკლამის ქვემოთ

„ბავშვებში ცვლილებების დანახვა შეგიძლიათ: ისინი გაცივდებიან, ისვენებენ და ცოტათი უფრო გახსნილები არიან სწავლისთვის“, - თქვა როდრიგესმა.

”ისინი უბრალოდ უფრო კეთილი ბავშვები არიან”, - თქვა მაკნატმა.

მედიტაციის შემდეგ, მაკნატმა თქვა, რომ მისი სტუდენტები სთავაზობენ ერთმანეთს დაეხმარონ დავალებების შესრულებაში, ნაკლებად აცინცონ თანატოლებს და უფრო ხშირად თქვან 'გთხოვ' და 'მადლობა'. ზოგი ახლა დილა მშვიდობის ჩახუტებას ითხოვს.

ადრეული კვლევა იმედისმომცემია. გასულ წელს ჰარვარდის განათლების პროფესორი მარტინ უესტი ჩაატარა კვლევა ბოსტონის მეექვსე კლასელებმა სთხოვეს 50-ს დასხდნენ 45 წუთიანი გონების სესიაზე - რომელიც მოიცავდა მედიტაციას და სხვა 'დასვენების ვარჯიშებს', თქვა მან - სკოლის დღის ბოლოს კვირაში ოთხჯერ. მან სთხოვა 50 ბავშვის სხვა ჯგუფს, რომ ეს დრო დაეთმო კომპიუტერული კოდირების შესწავლას.

სიუჟეტი გრძელდება რეკლამის ქვემოთ

რვა კვირის შემდეგ ვესტმა აღმოაჩინა, რომ სტუდენტებმა, რომლებმაც გაიარეს გონების სწავლების ტრენინგი, აღნიშნეს 'აღქმული სტრესის მნიშვნელოვანი შემცირება' კომპიუტერებში ჩაძირულ სტუდენტებთან შედარებით. ვესტმა თქვა, რომ შედეგი დადასტურდა ტვინის სკანირებით: ცნობიერების ჯგუფში მყოფმა ბავშვებმა ასევე აჩვენეს 'შემცირებული აქტივაცია' ტვინის იმ ნაწილში, რომელიც დაკავშირებულია სტრესის რეაქციასთან.

”შემდეგი ნაბიჯი არის იმის დანახვა, ითარგმნება თუ არა ეს სტუდენტებისთვის მნიშვნელოვან აკადემიურ მიღწევებში”, - თქვა ვესტმა.

ჯორჯ ვაშინგტონის დირექტორმა ჯესი მაზურმა თქვა, რომ ის სასწავლო წლის ბოლოს შეაფასებს, მიაღწიეს თუ არა მეექვსე კლასელებმა, რომლებსაც მაკნატი და როდრიგესი ასწავლიდნენ, უჩვეულოდ ძლიერი აკადემიური პროგრესი თავიანთ კლასელებთან შედარებით.

სიუჟეტი გრძელდება რეკლამის ქვემოთ

მაშინაც კი, თუ მათ არ აქვთ, თქვა მაზურმა, მას სჯერა, რომ მედიტაცია ღირს. ის მოუწოდებს უფრო მეტ მასწავლებელს საშუალო სკოლაში მიჰყვნენ მაკნატისა და როდრიგესის მაგალითს. დირექტორს მტკიცედ სწამს „იყოს ყურადღებიანი“ სარგებლობა, თქვა მან, ცხოვრების წესი, რომელიც მან აღმოაჩინა მეუღლის მეშვეობით, რომელიც ასწავლის ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობას ვირჯინიის კერძო სკოლაში.

მაზურის ოჯახმა რამდენიმე წლის წინ დაიწყო ისეთი საქმიანობების გატარება, როგორიცაა „მადლიერების ჟურნალი“ სახლში. დაახლოებით 18 თვის წინ მან გადაწყვიტა ფილოსოფიის ამუშავება. წელიწადში ოთხჯერ ის ხურავს თავის ყოველკვირეულ ელ.წერილს მასწავლებლებს რამდენიმე წინადადებით: გიფიქრიათ სუნთქვის ვარჯიშებზე? სთხოვთ გაბრაზებულ ბავშვებს „მათ მშვიდ სივრცეში“ შესვლას? რაც შეეხება სკამზე იოგას?

Mindfulness მედიტაცია უზარმაზარია, მაგრამ მეცნიერება არ არის დარწმუნებული, როგორ მუშაობს თუ არა

„მოსწავლეებს დღიდან მოსვენება სჭირდებათ“, - თქვა მაზურმა. ”მე მინახავს ეს ისევ და ისევ: ისინი მზად არიან ისწავლონ, გულწრფელად მადლიერნი არიან შესაძლებლობისთვის.”

სარეკლამო ამბავი გრძელდება რეკლამის ქვემოთ

მაკნატმა და როდრიგესმა იცოდნენ, რომ შეეძლოთ თავიანთი დირექტორის მხარდაჭერის იმედი ჰქონოდათ, მაგრამ გადაწყვიტეს დამოუკიდებლად დაეწყოთ მედიტაციის პროგრამა. როდრიგესმა, მთელი ცხოვრების მანძილზე მედიტატორი, პირველად სცადა მართვადი მედიტაცია ოთხი წლის წინ რამდენიმე მერვეკლასელთან ერთად. მას ამ წლამდე დასჭირდა მაკნატის დარწმუნება.

”ახლა, ეს მეც მეხმარება”, - თქვა მაკნატმა, რომელმაც კვირაში სამ-ოთხჯერ დაიწყო მედიტაცია სკოლის გარეთ. ”მე ვხედავ ჩემს შვილებს და მესმის მათ ისე, როგორც არასდროს.

ზოგიერთი მეექვსე კლასელი სკეპტიკურად იყო განწყობილი და წუხდა, რომ მედიტაცია მათ „არაჯანსაღ“ გამოაჩენდა. ასე რომ, მაკნატმა და როდრიგესმა უკრავენ ისეთი ცნობილი ადამიანების ვიდეოებს, როგორიცაა ლებრონ ჯეიმსი, რომლებიც მედიტაციას ატარებენ და სტუდენტების შიში ჩაცხრა.

სიუჟეტი გრძელდება რეკლამის ქვემოთ

მხოლოდ ორმა ბავშვმა თქვა უარი მონაწილეობაზე, თქვა როდრიგესმა. მედიტაციის სესიების დროს ის საშუალებას აძლევს წყვილს მშვიდად იჯდეს ოთახის უკანა მხარეს, ღია თვალებით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მაკნატმა და როდრიგესმა თქვეს, რომ მათ მცირე წინააღმდეგობა წააწყდნენ.

ქენდი გიუნტერ ბრაუნი, რელიგიური კვლევების პროფესორი ინდიანას უნივერსიტეტში ბლუმინგტონში, გააფრთხილა, რომ ეს შეიძლება შეიცვალოს. ბოლო ხუთი წლის განმავლობაში, მან თქვა, რომ ზოგიერთმა ქრისტიანულმა, კონსერვატიულმა ჯგუფმა დაიწყო საუბარი სკოლებში ისეთი პრაქტიკის წინააღმდეგ, როგორიცაა მედიტაცია. ბრაუნის თქმით, ეს აქტივისტები ამტკიცებენ, რომ გონებამახვილობის პროგრამები არღვევს ეკლესიისა და სახელმწიფოს კონსტიტუციით დადგენილ გამიჯვნას, რადგან ისინი ამხელენ სტუდენტებს ბუდისტურ ან ინდუისტურ იდეოლოგიებს.

იურიდიულად, საკითხი გადაუჭრელია.

სიუჟეტი გრძელდება რეკლამის ქვემოთ

”უზენაესი სასამართლო მხოლოდ ექსკლუზიურად განიხილავს ქრისტიანულ პრაქტიკებს, როგორიცაა ლოცვა და ბიბლიის კითხვა სკოლებში”, - თქვა ბრაუნმა. ”არანაირი შემთხვევა არ ყოფილა ისეთი პრაქტიკის შესახებ, როგორიცაა იოგა.”

კანონისა და მართლმსაჯულების ამერიკული ცენტრი, ქრისტიანული ადვოკატირების ჯგუფი, ყურადღებით ადევნებს თვალს სკოლებში გონებამახვილობის ინიციატივებს, თქვა სასამართლო დავის უფროსმა მრჩეველმა აბიგაილ საუთერლენდმა. ცენტრმა გააცნობიერა საკითხი მას შემდეგ, რაც მშობლები მთელი ქვეყნის მასშტაბით დაუკავშირდნენ ჯგუფს შეშფოთებით, თქვა მან.

საუთერლენდმა თქვა, რომ ჯორჯ ვაშინგტონის მსგავსი პროგრამები განსაკუთრებით შემაშფოთებელია, რადგან სტუდენტებისთვის შეიძლება რთული იყოს უარის თქმა. ბრაუნმა აღნიშნა, რომ ამ ტიპის ინიციატივები მომწიფებულია სამართლებრივი გამოწვევისთვის.

”არის განსხვავება სტუდენტს სხვადასხვა რელიგიის სწავლებასა და მათ რელიგიურ პრაქტიკაში წარმართვას შორის”, - თქვა საუთერლენდმა. 'აი, თქვენ გყავთ დატყვევებული აუდიტორია.'

ალექსანდრიის მეექვსე კლასის მოსწავლე ლარა ელის ფორბსმა, 11 წლის, შფოთვა დაიწყო საშუალო სკოლის დაწყებიდან მალევე. მალე ის ცდილობდა საუზმის შენარჩუნებას, მოხსენების ბარათის, ტესტის ქულებისა და დავალებების შესახებ წუხილით გადატვირთული.

იმდენად ცუდად გახდა, რომ ლარამ და მისმა მშობლებმა ექიმს მიაკითხეს, რომელმაც გულისრევის საწინააღმდეგო აბები გამოუწერა. მათ დაეხმარნენ - მაგრამ არაფერი იყო ისეთი ეფექტური, როგორც მედიტაციის ხუთი წუთი მაკნატის მეცნიერების გაკვეთილზე.

”პირველ რიგში რთულია ყველაფერზე ფიქრის შეწყვეტა”, - თქვა ლარამ. ”მაშინ თავს ბევრად უკეთ გრძნობთ და შეგიძლიათ უბრალოდ კონცენტრირება მოახდინოთ.”

დილით გულისრევას აღარ გრძნობს. როდესაც ის სტრესს განიცდის სახლში - ზის საშინაო დავალების გროვაში - ლარა საძინებლის შუქს აქროს, საწოლის ბოლოზე ჯდება და გონებას იწმენდს. ზოგჯერ ის თამაშობს იო-იო მას.

რამდენიმე კვირის წინ ლარამ სცადა დაეყოლიებინა თავისი და, მეშვიდეკლასელი, მასთან ერთად ჩუმად დამჯდარიყო.

”მან ნამდვილად არ მომისმინა”, - თქვა ლარამ. ”და ძალიან ცუდი. ის არასოდეს ასრულებს საშინაო დავალებას. ”